[...] ci i masa. A jeśli po nim przejdziesz włyśnie do cyklu trningowego ukierunkowanego na rozbudowę umięsnienia powinny być niezłe rezultaty. Mam jeszcze uwagę co do twojego treningu. Moim zdaniem brak efektów na bicepsie wynika z tego że jest on u ciebie niedotrenowany. Żeby robić tylko po 3 serie danego ćwiczenia trzeba mieć świetne czucie [...]
no to już mi się rozjaśniło:-) podumaj serio nad zmianą treningu, wypadałoby by chociaż poudawać robienie nóg%-) no i to co mnie osobiście irytuje:-D: wycisk skos wycisk skos wycisk płaska wycisk suwnica unoszenie przodem masakra przednich aktonów, boczny i tylni po jednym ćwiczonku Pewnie na początku przód się rozyebie przez taki trening ale do [...]
[...] dobrego asekuranta *Powinnam była użyć większego obciążenia w MC Na swoje usprawiedliwienie powiem tylko, że nie przypuszczałam, że organizm tak szybko adaptuje się do treningu **Musiałam się ukarać ***Po raz kolejny widzę, że nie mogę z siebie zbyt dużo wycisnąć w HIIT w dniu z przysiadami i MC, chyba wprowadzę banana przedtreningowo [...]
[...] max!!! Udało się, zrobić życiówkę Zatem: niniejszym ogłaszam, że od początku konkursu wynik siłowy w wyciskaniu na barki poprawił się o 5kg Dzisiaj nie robiłam żadnego treningu wytrzymałościowego, ale za to dorzuciłam 15 minut na wioślarzu [...]
[...] chwilowo stoi w miejscu to jak powieksze siłe to klata mi sie rozwinie a co za tym idzie i masa ktora rosnie... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] tak to każdy potrafi! Poza tym na 100% te 42,5cm w łapie to nie same mięśnie... jest tam troszkę tłuszczyku! MC Kondziu: popieram Chasland: "Miętki, nie wypominaj mi treningu na rzeźbo mase. Można trenować i osiągać przyrosty masy mięśniowej i jednocześnie te mięśnie rzeźbić tak by były wyraźne, dopracowane." - Ty to jednak jesteś [...]
[...] carbo takze jak masz pieniadze zainwestuj w pewne Vitargo. Anabolic Halo takze nie jest rewelacyjne, kupisz juz Anabolic Window i na tym jedz. Nie wiem po co milion suplementow? Dalej nie dowiedzialem sie na czym polega ostatni trening? Ale jaki by nie byl to jak walniesz przed nim no-xplode to nie zasniesz, takze proponuje na drugim treningu.
[...] pas -2 około 7 dnia oxa mnie przyblokowała po trzech dniach wróciło do normy dieta zapięta wywalam wieprzowine w zamian na steki z krowy libido up power na siłce up chęci do treningu słabe areo teraz kręcę 5xweek po przebudzeniu z pryszczami daje rady visaxinum acard co drugi dzien 75mg heparagen 1 dziennie co 3 dni smaruje się formestane 50mcg [...]
[...] masz to opanowane i to o wiele szybciej..kurcze ..czy to aż takie trudne??!!.. to ćwiczenie jest przede wszystkim dla nowych i początkujących, po pewnych modyfikacjach w treningu można je również z powodzeniem wykonywać w stanie zaawansowanym treningów... przy dużej liczbie powtórzeń itd... Spróbuj...przemórz wstręt facet i zrób coś podobnego [...]
Jestem już po pierwszym treningu wg twoich zalecen. Czyje się dosyc zmeczony ale to chyba dobrze . Pomóż mi jeszcze tylko z ułożeniem treningu bo np. dzisieszy siłowy zają mi ok 70 min (więc troche za długo) + aeroby na rowerku 20 min (stosuje tutaj metode piramidalną, co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z [...]
[...] - podciaganie sztangi wzdłóż ciała do brody stojąc 12/10/8/6 - przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6/4/2 - wykroki ze sztanga na barkach 12/10/8/6 po kazdym treningu jak pisałem , brzuch - tak jak opisałeś tylko ze bez obciążenia , potem aeroby , z nimi też dobrze myślisz , zrób tak jak powiedziałeś tak to właśnie widze , nie [...]
[...] , tak będzie dobrze no i ostatnie , nie rób tak , nie kombinuj tyle bo przekombinujesz - każdy program treningowy powinien byc wykonywany conajmniej 4-8 tygodni , jesli z treningu na trening będziesz coś zmieniał to mięśnie będą zbyt zdezoriętowane zeby reagować na bodźce i rosnąć - znam z doswiadczenia - wykonuj przez conajmniej 4-8 tygodni [...]
A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm [...]
[...] że 1000m, to jest po prostu test, nie będziesz biegał raczej tak mało. Do tego możliwe, że dojdzie Ci osprzęt na barkach. Proponuję w pierwszej wolnej chwili poszukać treningu biegowego. Zmieniony przez - NoIdea96 w dniu 2021-08-10 21:49:16 A i jeszcze nie znalazłem informacji, jest już jakiś termin, kiedy chcesz spróbować się w [...]
Chodzi mi o to że według Ciebie trzeba robić taki trening na MAX prez jakieś 2 miechy co prowadzi do przetrenowania tylko A to czy Cie nazajutrz bpo treningu boli bicek to przedewszystkim kwestia przyzwyczajenia się mięśnia do treningu. Bo jesli robisz przez miesiąc ten sam trening to po pierwszym treningu możesz mieć troche zakwasy a później [...]
czy po 20min czy po 40 dokladnie sie nieda okreslic zalezy jak trenujesz najwazniejsze trzymac sie w strefie 60-70% HRmax jesli np na poczatku treningu zamocno przycisniesz i mocno przejdziesz prog mleczanowy i zaduzo sie kwasu mlekowego w miesniach nagromadzi to procesy tlenowe i pobor energi z tluszczy moze sie zatrzymac i ten trening ci nic [...]
w sumie ten plan co ci podalem to jest lekki. po pewnym czasie 6-8 tyg radze dolozyc w dni wolne ( wtorek , czwartek ) troche ostrzejszego biegania, starty z opadu, skipy, odcinki biegowe. po tym treningu co teraz bedziesz robil mozesz brzuszki porobic. napewno niezaszkodzi a na lato bedzie jak znalazł
[...] potrafi sie zmobilizowac do przestrzegania 6-ciu posilkow dziennie,wylaczenia swiadomego pokarmow tlustych i cukrow prostych, a to jedynie abecadlo po ktorym nastepuja lata treningu, nabierania wiedzy o suplementach a dopiero potem przychodzi czas na wspomaganie farmakologiczne, o ile rzeczywiscie jest to w zyciu potrzebne(np.decydujesz sie [...]
[...] bo wydaje mi się że nie masz pojęcia w co się chcesz wpakować. Aby coś znaczyć w tym sporcie (na szczeblu wojewódzkim) musisz na dzień dobry (w twoim wieku) lub po roku treningu uzyskać co najmniej III klasę sportową z każdej z dyscypliny 10-boju. http://www.kpzla.pzla.pl/html/ks_nor.htm . Więc weź trampki i przebiegnij na maksa np: 400 m. [...]
musisz zwrocic uwage na dokladny i czesty stretching, po kazdej serii, po calym treningu i kilka razy dziennie, to troche pomaga... inaczej miesnie przy treningu sie spinaja, przez co stajesz sie wolniejszy g4bb3r
Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.
